Bệnh trĩ là một trong những bệnh lý hậu môn trực tràng phổ biến, gây ra nhiều khó chịu như đau rát, ngứa ngáy và chảy máu. Bên cạnh việc điều trị y tế, các phương pháp thư giãn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm đau, cải thiện tâm lý và nâng cao hiệu quả điều trị. Hãy cùng Bác sĩ Trưởng – chuyên gia trong điều trị bệnh trĩ – tìm hiểu những phương pháp thư giãn giúp giảm đau trĩ hiệu quả và dễ áp dụng tại nhà.
1. Ngâm hậu môn với nước ấm – Giảm đau hiệu quả tức thì
Ngâm hậu môn trong nước ấm (ngâm mông) là một phương pháp thư giãn truyền thống nhưng rất hiệu quả trong việc giảm đau và sưng viêm. Nhiệt độ ấm giúp tăng tuần hoàn máu, làm dịu các mô bị kích ứng và giảm co thắt cơ vùng hậu môn.
Cách thực hiện:
-
Chuẩn bị một chậu nước ấm (khoảng 38 – 40 độ C).
-
Ngâm vùng hậu môn trong khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày, 1 – 2 lần.
-
Có thể cho thêm muối Epsom hoặc một ít tinh dầu tràm, tinh dầu oải hương để tăng hiệu quả thư giãn.
Lưu ý: Luôn đảm bảo vệ sinh vùng hậu môn trước và sau khi ngâm để tránh nhiễm trùng.
2. Hít thở sâu và thiền – Giải tỏa áp lực tinh thần
Căng thẳng và lo âu kéo dài có thể làm tình trạng bệnh trĩ trở nên tồi tệ hơn do tăng áp lực lên tĩnh mạch. Thiền và hít thở sâu giúp giảm stress, ổn định huyết áp và điều hòa hoạt động tiêu hóa – yếu tố then chốt giúp giảm táo bón, nguyên nhân chính gây trĩ.
Cách thực hiện:
-
Ngồi ở tư thế thoải mái, giữ lưng thẳng.
-
Nhắm mắt, hít vào chậm rãi bằng mũi, giữ hơi 2 – 3 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng.
-
Lặp lại quá trình từ 5 – 10 phút mỗi ngày.
Lợi ích: Giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm đau co thắt và điều chỉnh tâm lý tích cực hơn trong quá trình điều trị.
4. Mát-xa nhẹ vùng bụng – Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
Mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón – nguyên nhân hàng đầu gây đau rát khi đi đại tiện.
Cách thực hiện:
-
Nằm ngửa, thư giãn toàn thân.
-
Dùng lòng bàn tay xoa tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, từ nhẹ đến vừa phải trong 10 – 15 phút.
-
Có thể sử dụng thêm dầu massage hoặc tinh dầu thiên nhiên để tăng hiệu quả thư giãn.
5. Ngủ đúng giờ, đủ giấc – Phục hồi cơ thể và hỗ trợ điều trị
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi, cân bằng hormone và giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đúng giờ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột.
Gợi ý để ngủ ngon hơn:
-
Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ.
-
Ngủ trong không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ.
-
Có thể nghe nhạc thư giãn hoặc sử dụng tinh dầu để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
6. Thay đổi tư thế làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Việc ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, khiến tình trạng đau rát trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, thay đổi tư thế đúng cách là một phương pháp thư giãn rất hiệu quả.
Mẹo nhỏ:
-
-
Cứ mỗi 45 phút làm việc, nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng khoảng 5 – 10 phút.
-
Tránh ngồi xổm lâu khi đi vệ sinh.
-
Khi nghỉ ngơi có thể nằm nghiêng sang trái để giảm áp lực vùng hậu môn.
-
Các phương pháp thư giãn không chỉ giúp giảm đau do bệnh trĩ mà còn hỗ trợ cải thiện toàn diện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ, người bệnh vẫn nên thăm khám chuyên khoa để có hướng điều trị kịp thời và đúng cách.
Tại Phòng khám của Bác sĩ Trưởng – chuyên gia điều trị bệnh trĩ bằng laser – sóng cao tần RFA hiện đại, bạn sẽ được thăm khám kỹ lưỡng và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Đừng để những cơn đau âm ỉ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn!
Hãy đặt lịch hẹn ngay hôm nay để tận hưởng ưu đãi và chăm sóc sức khỏe của bạn một cách tốt nhất!
Bác Sĩ Trưởng – CHUYÊN CHỮA BỆNH TRĨ
Hotline: 0984 361 184