Bệnh trĩ được coi là một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở vùng hậu môn – trực tràng. Theo thống kê, có đến hơn 50% người trưởng thành từng gặp các triệu chứng liên quan đến trĩ ít nhất một lần trong đời. Mặc dù không trực tiếp đe dọa đến tính mạng, nhưng bệnh trĩ gây ra rất nhiều phiền toái: đau rát, ngứa ngáy, đi ngoài ra máu, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống.
Điểm tích cực là bệnh trĩ hoàn toàn có thể phòng ngừa hiệu quả nếu chúng ta xây dựng lối sống lành mạnh ngay từ hôm nay. Trong bài viết này, Bác sĩ Trưởng – chuyên gia điều trị bệnh trĩ sẽ chia sẻ chi tiết về cách phòng ngừa bệnh trĩ từ lối sống thường ngày.
1. Ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước
Chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh trĩ.
-
Chất xơ giúp làm mềm phân, tăng khối lượng phân, giảm tình trạng táo bón – nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trĩ. Bạn nên bổ sung chất xơ từ rau xanh, trái cây tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, hạt chia, yến mạch…
-
Uống đủ nước (khoảng 1,5 – 2 lít/ngày) giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa phân khô cứng.
⚠️ Lưu ý: Nhiều người có thói quen ăn ít rau, lười uống nước, thích đồ ăn nhanh, đồ chiên rán. Đây chính là điều kiện thuận lợi để bệnh trĩ “ghé thăm”.
2. Hạn chế ngồi lâu. Nên vận động thường xuyên
Đặc thù công việc văn phòng, lái xe, thợ may… khiến nhiều người phải ngồi hàng giờ liền. Ngồi lâu làm máu lưu thông kém ở vùng hậu môn, tăng áp lực lên tĩnh mạch và dẫn đến bệnh trĩ.
👉 Cách khắc phục:
-
Sau mỗi 45 – 60 phút ngồi làm việc, hãy đứng lên đi lại, vận động nhẹ trong vài phút.
-
Tập thể dục đều đặn 20 – 30 phút/ngày với các bộ môn như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe.
-
Tránh ngồi xổm lâu khi đi vệ sinh hoặc sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh.
3. Không rặn mạnh khi đi vệ sinh
Thói quen rặn mạnh, ngồi lâu trong nhà vệ sinh (đọc báo, lướt điện thoại) khiến áp lực ổ bụng và vùng trực tràng tăng cao, dẫn đến sưng giãn tĩnh mạch hậu môn. Đây chính là con đường nhanh nhất dẫn tới bệnh trĩ.
👉 Cách phòng ngừa:
-
Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu, không nhịn lâu.
-
Giữ thói quen đi tiêu vào một khung giờ nhất định trong ngày.
-
Nếu bị táo bón, có thể bổ sung thêm men vi sinh hoặc thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa theo tư vấn bác sĩ.
4. Hình thành thói quen đi tiêu đúng giờ
Đi vệ sinh đúng giờ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp phòng tránh bệnh trĩ. Khi ruột được đào thải đều đặn, phân không bị ứ đọng lâu ngày, từ đó hạn chế tình trạng táo bón.
-
Tập cho cơ thể thói quen đi tiêu buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau bữa ăn.
-
Duy trì thói quen này lâu dài sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và khỏe mạnh.
5. Hạn chế bia rượu, đồ cay nóng
Rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga và các loại đồ ăn cay nóng là “kẻ thù” của hệ tiêu hóa. Chúng làm tăng nguy cơ táo bón, gây kích ứng niêm mạc hậu môn và làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh trĩ.
👉 Giải pháp:
-
Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thay thế bằng nước lọc, nước ép trái cây, trà thảo mộc.
-
Ăn uống điều độ, ưu tiên các món luộc, hấp, hạn chế chiên rán và gia vị cay.
6. Giữ vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ
Vùng hậu môn luôn ẩm ướt, dễ bị vi khuẩn xâm nhập. Nếu vệ sinh không đúng cách, vi khuẩn sẽ gây viêm nhiễm, làm tăng nguy cơ mắc và tái phát bệnh trĩ.
👉 Lời khuyên từ bác sĩ:
-
Vệ sinh nhẹ nhàng bằng nước sạch sau khi đi vệ sinh, tránh dùng giấy cứng thô ráp.
-
Có thể sử dụng khăn mềm hoặc giấy ướt không chứa cồn, hương liệu.
-
Giữ vùng hậu môn luôn khô ráo, mặc đồ lót thoáng mát.
7. Kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng
-
Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên vùng trực tràng, khiến bệnh trĩ dễ hình thành.
-
Căng thẳng, stress kéo dài ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây rối loạn nhu động ruột, dễ dẫn đến táo bón.
👉 Hãy duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái bằng cách tham gia hoạt động thể thao, đọc sách, thiền hoặc đi dạo.
8. Khám sức khỏe định kỳ. Phát hiện sớm bệnh trĩ
Ngay cả khi chưa có triệu chứng, việc khám hậu môn – trực tràng định kỳ là cần thiết, đặc biệt với những người có nguy cơ cao như: dân văn phòng, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi, người hay bị táo bón.
Phát hiện bệnh trĩ ở giai đoạn sớm giúp việc điều trị trở nên đơn giản, ít tốn kém và nhanh hồi phục.
Phòng ngừa bệnh trĩ không hề khó nếu bạn xây dựng lối sống khoa học và duy trì đều đặn mỗi ngày. Ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước, vận động hợp lý, đi vệ sinh đúng cách, hạn chế rượu bia – chính là những thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe hậu môn – trực tràng.
Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng nghi ngờ bệnh trĩ (đi ngoài ra máu, đau rát, sa búi trĩ…), đừng chủ quan. Hãy liên hệ sớm với bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh cùng THS.BS Trưởng, Quý khách vui lòng liên hệ:
Bác Sĩ Trưởng – CHUYÊN CHỮA BỆNH TRĨ
Hotline: 0984 361 184